炭水化物を摂り過ぎると実はこんな事が起こる!? | 京都平川接骨院/鍼灸治療院グループ

交通事故後の治療リハビリに自信があります
  • 手足のしびれ
  • 繰り返す腰痛
  • ヘルニア
  • 坐骨神経痛
  • スポーツ障害
  • むちうち

京都市南区・伏見区・右京区・左京区・西京区・山科区・上京区・中京区・向日市・宇治市・長岡京市・城陽市

炭水化物を摂り過ぎると実はこんな事が起こる!?

2023/12/08

目次

炭水化物とは?

まず炭水化物(糖質)とは3大栄養素の一つで身体の中でエネルギー源となるものです。

今では炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、炭水化物の摂取が少なくなると身体が疲れやすくなったり脳や神経への栄養が行き届かなくなるため、判断力が鈍ったりしてしまいます。

その他に、炭水化物は正常な血糖レベルを維持するのを助けたり胃や腸の状態を維持するのを助けたりします。

炭水化物の代表的な物には皆さんもご存知のお米!

そしてパンや麺類、砂糖類にも入っています。

野菜ではイモ類やトウモロコシが中でも炭水化物量が多いです。

炭水化物の1日の推奨摂取量はご存知ですか?

消費カロリーによって違ってきますがおおよそ250グラム~325グラムが望ましいと言われています。

(※運動量や消費カロリーによって異なります。)

みなさん1日の摂取量気にしたことありますか?

炭水化物を取り過ぎるとこうなる

炭水化物を取り過ぎると実は肩こりや腰痛になりやすい身体になってしまいます。

なぜかと言うと・・・

炭水化物は身体のエネルギー源です。

身体の中で炭水化物をエネルギーに変えるために体内で炭水化物を分解する必要があります。

分解する時に炭水化物だけでは分解してエネルギーに変えれません。

分解するためにビタミンが使われるのです。

特にビタミンB1が使われます。

ビタミンB1は筋肉の栄養素の1つなので、体内からビタミンB1が不足してしまうと筋肉に届く量が少なくなり次第に筋肉には栄養不足が起こってしまい筋肉が徐々に硬くなることもあります。

(※筋肉の栄養素はビタミンだけではありません。ビタミン不足だけで筋肉の状態が悪くなるというわけではありません。)

筋肉が硬くなると筋肉は次第に血流の流れが悪くなり、肩こり腰痛になったりしてしまうのです。

ビタミンB1不足で起こる筋肉以外の症状では疲労・倦怠感、イライラ、集中力の低下がみられたりもします。

特に日本人はお米が主食です。

お米はパンや麺類に比べて炭水化物量(糖質量)が多いので分解するのにたくさんのビタミンB1が体内で使われます。

なので日本人は外国の方と比べると肩こりが多いと言われているのです。

まとめ

いかがだったでしょうか?

知らず知らずのうちに炭水化物をたくさん摂ってしまいがちです。

摂りすぎると筋肉は硬くなってしまいますし、抜いてしまうとやる気が出なかったり力が出なくなります。

炭水化物を抜くのも摂りすぎるのも良くありません。

適度な量を摂って健康的な身体になりましょう♪

本日もブログを読んでいただき有難うございました。

皆様のお身体のお役立ちが出来る情報を定期的に配信しております。

配信される度にメールが届きお役立ち情報が確認できます♪

登録は無料で簡単ですので是非ご登録ください!!

林 宏和

本記事の文責
平川接骨院/針灸治療院グループ

林 宏和

経歴

  • 2007年4月 平川接骨院 入社
  • 2012年7月 久我の杜平川接骨院 院長
  • 2018年6月 平川接骨院 本院 院長
  • 2019年4月~ 人材部部長

関西で16店舗の平川整体院グループ人材部部長
業界歴15年、全国の学生採用から入社後の技術研修、教育を担当

  • 柔道整復師 鍼灸師免許取得
  • 体表解剖学研究会 修了
  • 社内体表解剖研修 担当
  • ハワイ大学人体解剖研修 修了
  • 韓国大田大学人体解剖研修 修了

ブログトップページへ戻る

平川接骨院グループのご案内(受診には予約が必要です。)

はじめての方へ
店舗一覧アクセス
はじめての方へ

京都・大阪・兵庫・滋賀で
26店舗

各院へのアクセス

大阪・兵庫・滋賀でお待ちしております

大阪高槻リンク 滋賀草津リンク

症状メニュー

施術メニュー

平川接骨院グループ情報