整体後のもみ返しとは？好転反応との違いや対処法を解説

整体後に起きる「もみ返し」とは？好転反応との違いも解説

そもそも、整体は痛くないことが基本です。
整体は骨格の歪みをとって血液やリンパの流れを良くし、自然治癒力を上げて不調を改善していきます。

 

施術中の「痛み」は施術を受けている人にしかわからないため、施術者は痛みがちょうど良いか、力が強すぎるかなどを本人に確認しながら施術をします。
痛いけど気持ち良いくらいであれば問題ないのですが、強い痛みや不快な痛みがある場合は我慢せずに施術者に伝えることが大切です。

 

施術後に、痛みや体の不調が現れることがありますが、「もみ返し」が起きている場合があります。
もみ返しには次のような症状が起こります。

 

• 動作時の痛み（施術した場所を動かすと痛む）
• コリの悪化
• 頭痛
• だるさ・吐き気
• 不眠
• 内出血
• 呼吸時の痛み（息をするだけでも痛む）

もみ返しの症状（痛みやだるさ）は首と肩に出やすいですが、人によっては背中や腰、ふくらはぎなどにも現れます。

 

もみ返しの原因は？

「もみ返し」は、マッサージなどによって筋肉にダメージを受けることで現れる炎症のことです。
多くの原因は施術者側にあり、誤ったアプローチを続けることによって、もみ返しが起こりやすいといわれています。

 

手技やマッサージは基本的に垂直圧で、ほぐしたい筋肉に対しまっすぐに圧をかけます。
しかし、硬く緊張した筋肉に対して、力任せに強いマッサージや指圧を行うと、筋繊維や周囲の組織にかかる負担が急激に大きくなってしまいます。
その結果、硬い筋肉が強い圧力に耐えきれず、筋繊維が微細に断裂して炎症を強めてしまい、強いもみ返しを引き起こす原因となります。

 

そうなると、実際にマッサージを受けているときは「気持ち良い」と感じていても、施術後に痛くなることがあります。
そのため、強いコリがある状態のときほど、施術においては「刺激量の綿密な調整」が重要です。
もみ返しを防ぎたい場合は、遠慮せず、施術者に強いマッサージは避けてもらうよう伝えましょう。

 

一方で、施術後の痛みがすべて「もみ返し」とは限りません。
筋組織が刺激を受けたことで細胞が修復を活発に行い、体が改善されるための痛みが出ることもあります。
これは「好転反応」による痛みであることも考えられます。

 

 

もみ返しと好転反応の違いは？

好転反応とは、体内に溜まった老廃物が排出される過程で一時的に現れる、だるさや眠気などの反応のことです。

 

自宅でも全くケアを行なったことがない場合や、久しぶりに施術を受ける場合、運動不足の場合など、老廃物が溜まっていることがあり、刺激を入れたときに体が一気に排出しようとするため、体に不快症状が出ることがあります。

好転反応の不快症状としては、次のような症状があります。

 

• 体の痛み・倦怠感
• 眠気
• 発熱
• むくみ
• 吹き出物
• 下痢

症状が辛い場合は無理せず体を休めるようにして、回復に努めましょう。

「もみ返し」との症状の違いを判断するには、痛みに不快感があるかスッキリした感じがあるかです。
体のだるさが続くようであれば「もみ返し」であり、ほど良い痛みで体がポカポカするような症状の場合は「好転反応」です。

 

最終的に、「整体前よりスッキリ良くなった！」という結果になることが好転反応の特徴です。
個人差はありますが、1～2日で治まることが多いです。

 

 

整体後にもみ返しがあったときの対処法

 

マッサージによって筋膜や筋繊維が傷つくと、施術後に筋肉痛のような痛みやだるさが残ります。
通常のもみ返しは、時間とともに和らいで痛みは数日で消えますが、症状によってケアや受診をすることをおすすめします。

 

 

水分補給と休息

もみ返しの症状があるときは、水分をたくさん補給し体を休めましょう。
施術後は老廃物を排出しようとするため、いつもより多めに水分補給することが大切です。
水分が不足していると、血行が悪くなり回復が遅くなるといわれています。

 

 

痛みに合わせたセルフケア

整体後のセルフケアは、痛みや体の状態に合わせて「冷やす（アイシング）」か「温める」かを正しく使い分けましょう。

 

患部に強い痛み・熱感・腫れがある場合 【冷やす】

施術した箇所にジンジンとするような強い痛みがある、触ると熱をもっている（熱感）、腫れているといった場合は、局所で急性の炎症が起きているサインです。

 

この段階で体を温めてしまうと、血流が良くなりすぎて炎症をさらに悪化させてしまうため、長時間の入浴やサウナは避けましょう。

 

氷水を入れた氷のうや、保冷剤を薄手のタオルで包み、患部に15〜20分程度当てて冷やし、炎症を抑えます。

 

鈍い痛み・だるさ・重さがある場合 【温める】

熱感や腫れはなく、「体がだるい」「筋肉が重い」「ズーンとする鈍い痛みがある」といった場合は、血行が良くなったことによる一時的な反応（好転反応など）や、筋肉の緊張が残っている状態です。

 

この場合は、お風呂で湯船に浸かったり、体を温めてリラックスしたりすることで、血流を促して疲労物質の排出を助けるケアが効果的です。

 

もみ返しや好転反応がつらいとき、薬を飲んでも良い？

もみ返しによる痛みが強く、日常生活や仕事に支障が出るような場合は、無理をせず市販の痛み止め（解熱鎮痛薬）を服用して、一時的に痛みを和らげることも対処法の一つです。

ただし、痛み止めを服用する際は、必ず用法・用量を守りましょう。

 

他に常用しているお薬がある方、胃潰瘍などの持病がある方、妊娠中・授乳中の方などは、自己判断で服用せず、必ず医師や薬剤師に相談してから使用するようにしてください。

 

なお、痛み止めはあくまで一時的に痛みを抑える対症療法です。
薬を飲んでも痛みが全く変わらない場合や、数日経っても激しい痛みが続く場合は、もみ返しではなく別のケガや疾患の可能性もあるため、早めに医療機関を受診しましょう。

 

 

もみ返しの痛みが引かない、痛みが強くなる場合は医師に相談を

セルフケアをしても2〜3日経っても痛みが引かない、むしろ痛みが強まる場合は、なるべく早く医師の診断を受けることをおすすめします。

また、もみ返しなのか好転反応なのか判断がつかず、次のような症状がある場合は医師へ相談しましょう。

• 痛みが引かない
• 日に日に痛みが強くなる
• 動かすと痛い
• 動かさなくても痛い

体を動かしたときに痛む場合は、コリのほか、マッサージによって生じた関節の不具合やケガが原因もあります。

 

体を動かさなくても痛い場合は、内臓疾患に関わる可能性もあります。
判断は一般には難しいので、痛みを我慢せず病院へ行きましょう。

 

 

もみ返しもなく失敗のない整体院の選び方とは

日本の整体には、大きく分けるとリラクゼーションがメインの整体院と、根本からの改善を目標とする整体院の2種類があります。

 

リラクゼーションがメインの整体院の場合、ストレスや疲労による緊張・肩こり・腰痛などの症状の緩和や、体型改善などを目的に通われる方が多いです。
スタッフはサロンやエステを学び、アロマオイルなどを使ったもみほぐしや、小顔やくびれ、美容効果を推しています。

 

根本からの改善を目標とする整体院の場合は、慢性的な痛みに悩んでいる方や痛みの治療も兼ねて通われる方が多いです。
院長やスタッフが整体を専門学校などでしっかり学んでいたり、資格を持っていることも多いです。

自分に合う症状改善を調べて、整体院を選びましょう。

 

また、院長や施術者の経歴を見ることもポイントです。
なるべく資格を持っている方や、知識が深く勉強熱心な施術者にお願いしたいですよね。
Webサイトなどで整体院の詳細を確認し、どういった人が施術をしてくれるのかをチェックしましょう。

 

平川接骨院では、患者様一人ひとりの状態を丁寧にみて施術いたします。

 

人体の専門知識をベースに、一定期間の技術・学習研修を修了したプロフェッショナルのみが施術を担当するため、安心して治療を受けていただけます。

 

 

もみ返しは筋肉の炎症反応！痛みのサインを見極めて正しくケアしよう

整体院は数多くあり、施術者によって力の強さや技術が異なります。

 

施術をする人は、痛みの加減を知ることが難しいので「強さは大丈夫ですか？」と聞いてくれるはずです。
言いづらいこともあるかもしれませんが、痛い場合は遠慮せずに「痛い」と言いましょう。
こういったコミュニケーションをすることで、もみ返しを予防することもできます。

 

整体後に起こる痛みの全てが「もみ返し」で悪い訳ではありません。
「好転反応」の場合は、老廃物を流し出そうと体の循環を促してくれます。

 

ただ、痛みがある場合は無理にストレッチなどはせず安静にすることが大切です。
痛みの状態に合わせて、冷やす、または温めるといった処置をしてくださいね。

 

我慢できないほどの痛みであれば一時的な薬の服用も対処法の一つですが、もし痛みが2〜3日以上続く場合は、医師へ相談してください。
関節のケガや内臓疾患の可能性もあるので、痛みを我慢しないようにしましょう。

 

平川接骨院グループでは、肩こりを根本から改善できる「トリガーポイントリセット整体」の施術を受けることができます。
電話、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。

 

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