なぜデスクワーカーに肩こりが多いのか? | 京都平川接骨院/鍼灸治療院グループ

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なぜデスクワーカーに肩こりが多いのか?

目次

デスクワークと肩こりの関係性

なぜデスクワークの方に肩こりが多いのか。

 

 

その理由は長時間同じ姿勢が続き、身体が動いていないからです。

 

 

この時筋肉は動かしてはいないですが、同じ姿勢を維持するために筋肉にはずっと力が入っている状態です。

 

 

だいたい20分~30分同じ姿勢を続けると筋肉は硬くなると言われています。

 

デスクワークになると知らない間に時間が経ってしまっていることが多いと思います。

 

 

長時間同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなってしまい、その硬くなった筋肉が周りにある細かい血管を圧迫し、筋肉を良い状態で保つために必要な酸素や栄養素が十分に供給されなくなってしまい肩こり、痛みになるのです。

 

 

家でできるケア方法

肩こりがこれ以上悪化しない様に、予防のためにケアについてもお伝えしていきます。

 

 

身体を動かす

 

真っすぐ前を向いた状態から首をゆっくり横に倒していきます。

気持ちよく伸びていると感じたところで15秒キープし、元に戻します。

 

これを左右両方とも、あとは前や斜めも行って下さい。

 

 

 

30分以上同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなってしまうのでだいたい15~20分に1回身体を動かしてあげてください。

 

動かし方は両肩を上にグッとすくめます。

 

この状態で10秒キープしていただき、ストンッと力を抜きます。

 

 

 

 

 

 

 

お風呂に浸かる

 

お風呂にしっかり浸かることで体が温まり、体温が上がることで血管が広がり身体全体の血流が良くなります。

 

筋肉に酸素や栄養素を送るために湯船にはしっかり浸かっていただくことをおすすめします。

 

温度はだいたい39度~41度くらい。

10分から15分ほど入って頂くのが良いと言われています。

 

 

身体の深部からしっかり温まるようにして下さい。

 

 

 

 

 

まとめ

長時間同じ姿勢で作業をされていると筋肉には負担が蓄積され続けてしまいます。

 

肩こりを予防、悪化させないために15分ぐらいに1度身体を動かすように心掛けてみて下さい。

 

 

本日もブログを読んでいただき有難うございました。

 

林 宏和

本記事の文責
平川接骨院/針灸治療院グループ

林 宏和

経歴

  • 2007年4月 平川接骨院 入社
  • 2012年7月 久我の杜平川接骨院 院長
  • 2018年6月 平川接骨院 本院 院長
  • 2019年4月~ 人材部部長

関西で16店舗の平川整体院グループ人材部部長
業界歴15年、全国の学生採用から入社後の技術研修、教育を担当

  • 柔道整復師 鍼灸師免許取得
  • 体表解剖学研究会 修了
  • 社内体表解剖研修 担当
  • ハワイ大学人体解剖研修 修了
  • 韓国大田大学人体解剖研修 修了

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