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「痛み」は体からの警告信号！？不調を未然に防ぐメンテナンスの質

全身の症状に関する知識

2026.08.21

こんにちは、平川接骨院の林です！
「なんとなく腰が重いけれど、動けないほどではないから大丈夫」
「肩がパンパンに張っているけれど、いつものことだから我慢しよう」
日々の生活の中で、このような体の「ちょっとした違和感や張り」をそのまま放置していませんか？実は、私たちの体が発する「重だるさ」や「突っ張り感」、そして「痛み」は、すべて体からの大切な警告信号です。この信号を「まだ動けるから」と見過ごし続けていると、ある日突然、ぎっくり腰や寝違えといった激しい痛みに襲われたり、休んでも疲れが取れない慢性的な不調に悩まされたりすることになります。
今回は、体が発する警告信号のメカニズムと、不調を未然に防ぐための「メンテナンスの質」について、自宅でできるセルフケアを交えて詳しく解説します。

林宏和はやしひろかず

【経歴】
2007.04　平川接骨院　入社
2012年7月　久我の杜平川接骨院　院長
2018年6月　平川接骨院　本院　院長
2019年4月～　人材部部長
平川整体院グループ人材部部長／業界歴18年、全国の学生採用から入社後の技術研修、教育を担当

【国家資格】
柔道整復師鍼灸師免許取得／体表解剖学研究会修了／社内体表解剖研修担当／ハワイ大学人体解剖研修修了／韓国大田大学人体解剖研修修了

INDEX

1 痛みは突然生まれない？不調のカウントダウン
2 痛みを我慢すると起こる「防衛反応」の悪循環
3 不調を未然に防ぐ！日常の予防セルフケア
4 平川接骨院が提供する「本質のメンテナンス」

痛みは突然生まれない？不調のカウントダウン

多くの人は、激しい痛みを感じた時に初めて「体を痛めてしまった」と認識します。しかし、身体の内部では、痛みが出るずっと前から不調へのカウントダウンが始まっています。

そのプロセスの始まりは、日常の姿勢の崩れ（猫背や前かがみなど）や、長時間の同じ姿勢、特定の動作の繰り返しによる筋肉の疲労です。筋肉に過度な負担がかかり続けると、筋肉は緊張して徐々にカチカチに硬くなっていきます。

筋肉が硬くなると、その中を通っている血管がギュッと押しつぶされてしまいます。血液は酸素や栄養を全身に届け、疲労物質を回収する役割を担っているため、血流が滞ると筋肉は深刻な「酸欠状態」に陥るのです。

この酸欠状態こそが、最初の警告信号である「重だるさ」や「張り」の正体です。この段階で適切にケアをすれば血流は戻りますが、放置してしまうと、酸素を失った筋肉の奥深くにロープの結び目のような硬いしこりである「トリガーポイント」が形成されます。これが、やがてズキズキとした「痛み」という強い警告信号へと変わっていくのです。