なぜ痛みは移動するのか?

痛みの場所が移動する理由とは？

痛みの場所が移動する理由の一つとして考えられるのが「代償運動」です。

 

代償運動とは、本来の動作や運動を行うのに必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行うことです。

 

例えば、足首を捻挫している人は、痛い方の足に体重をかけないように歩こうとします。

このように、どこかに痛みがあり動かしにくい、あるいは動かせない状態が続くと、痛みが出ている場所ではない部分を使って動作を行います。

 

代償運動が続くと、痛みをかばうために使用している筋肉や関節に負担がかかり続けるので、別の場所に痛みや違和感が生じることがあります。

このうち、筋肉や筋肉を包む筋膜に負担がかかり続けて起こる痛みは「筋筋膜性疼痛（きんきんまくせいとうつう）」と呼ばれます。

 

このような代償運動による負担が、痛みが移動する原因の一つです。

 

 

こわばった筋肉の中には、押すと痛みが広がる「トリガーポイント」と呼ばれる部分ができることがあります。

トリガーポイントの痛みはその場所だけではなく、離れた場所にも広がるため、痛む場所が移動したように感じられます。

肩や背中、腰、背骨に沿った筋肉に起こりやすいとされています。

 

例えば、背中の筋肉と腰痛の関係については、下記のコラムでも詳しく解説していますのであわせてご覧ください。

 

 

平川接骨院グループでは、お一人おひとりの体の使い方や負担のかかり方をヒアリングした上で、代償運動で負担のかかっている筋肉にアプローチした施術を行います。

 

痛みが移動する代償運動以外の原因とは？

痛みが移動する原因は、接骨院で対応する代償運動や筋肉の負担だけではありません。

疾患や神経のトラブルによって「痛みが移動しているように感じられる」ケースもあります。

 

関連痛

痛みの発生源とは離れた場所に痛みを感じる現象です。

内臓から出る痛みの信号が、同じ神経の通り道を伝わって脳に届く際、脳が「別の場所が痛い」と錯覚することで生じます。

 

回帰性リウマチ・関節疾患

突然1か所（または数か所）の関節が痛んだり腫れが現れ、数時間から1週間ほどで自然におさまった後、再び同じ関節や別の関節に現れる「回帰性リウマチ」などの疾患があります。

 

ストレスや自律神経の乱れ

強いストレスや不眠などによって自律神経が乱れると、痛みを抑制する脳の機能が低下すると考えられています。

これにより、日によって痛む場所が変わったように感じたり、体のあちこちに不調が現れやすくなったりします。

 

線維筋痛症

線維筋痛症は、痛みを感じる脳や神経の働きが過敏になることで、全身の広範囲に慢性的な痛みが生じる疾患です。

本来痛みを感じない刺激でも痛みを感じたり、日によって痛みの強さや部位の感じ方が変わったりすることがあります。

 

このように、痛みが移動する背景には「代償運動」以外に他の原因が隠れている可能性もあります。

 

医療機関を受診すべきサイン

以下のような症状を伴う場合は、自己判断で放置せず、速やかに整形外科やリウマチ科、内科などの医療機関を受診してください。

• 左右両方の関節に痛みや腫れがある（関節リウマチなどの可能性）
• 痛む部位の皮膚が赤く腫れ、熱感がある（感染症や強い炎症の可能性）
• 手足にしびれや感覚の異常、力が入らない感じがある（神経障害や脊髄疾患の可能性）
• 発熱や全身のだるさ、急激な体重減少を伴う（全身性疾患や膠原病の可能性）
• 夜間や安静にしていても強い痛みが続く

 

気になる症状がある場合は、我慢せずに医療機関へ相談をしましょう。

 

 

痛みが移動する場合はどのような施術が必要？

まずは、代償運動が起こる元となる原因をしっかり見つけることが大切です。

 

前述した足首を捻挫している人は、痛い方の足をかばって歩く動作が多くなります。

そうすると、痛くない方の脚や腰の筋肉に普段以上の負担がかかり続けます。

反対側の脚や腰の筋肉に負担がかかり続けると、膝の痛みや腰痛の原因となることがあります。

 

この場合、膝や腰だけでなく、足首の捻挫をしっかり回復させ、普段通りに歩けるようにすることを目指します。

 

足首の痛みが治まり普段通り歩けるようになれば、かばう動作という代償運動が減りますので、結果的に膝の痛みや腰痛の軽減も期待できます。

 

捻挫以外にも、肩や腰、腕の痛みなどでも同様です。

代償運動では、痛みをかばうために普段あまり使わない筋肉に負担がかかり、その部分に痛みが出ることが多いです。

移動する痛みを和らげるには、まずは元となる痛みを改善することが大切です。

 

痛みが移動するときのセルフケア

「痛む場所がコロコロ変わる」「接骨院に通っているが、家で急に痛みが出たときはどうしたら良いかわからない」という方は、以下のセルフケアを日常に取り入れてみましょう。

 

温める・冷やす

症状に合わせて、温める・冷やす処置をしてみましょう。

• 冷やす（急性期・炎症）：痛む場所が熱を持っている、腫れている、急に激しく痛んだ場合は、タオルで包んだ氷嚢などで15分ほど冷やして炎症を抑える

※冷やしても改善しない場合や、皮膚の赤みを伴う場合は医療機関を受診しましょう

• 温める（慢性期・血行不良）：日によって場所が変わるじんわりとした痛みや、コリを伴う場合は、入浴などで体を温めて血行を促し、筋肉の緊張をほぐす

 

無理のない運動とストレッチ

痛みのない範囲で関節を軽く動かしたり、ストレッチを行ったりすることで、血行の改善が期待できます。

また、代償運動の予防にもつながります。

 

睡眠とストレス管理

自律神経の乱れや睡眠不足は、脳の「痛みを抑える機能」を低下させ、痛みを感じやすくすると考えられています。

ぬるめのお湯に浸かる、決まった時間に就寝するなど、リラックスできる環境を整えて十分な休養をとりましょう。

 

 

痛みが移動するときは、平川接骨院グループへ一度ご相談ください

平川接骨院グループでは、お一人おひとりの痛みの状況やきっかけをヒアリングし、根本となる痛みと、そこから派生する痛みの関係を確認し、筋肉のしこりやこわばりにアプローチした施術を行います。

鍼で「トリガーポイント」にアプローチする方法や、電気を用いた施術も行なっています。

 

同じ症状でも、患者様によって痛みをもたらす背景や心配事は異なりますよね。

個別にしっかりと問診をした上で、お一人おひとりに合わせた施術内容をご提案いたします。

 

また、お家でできる運動やストレッチなどのセルフケアもご提案しますので、痛みの源を改善し、負担のかかっている筋肉や筋膜を緩めていきましょう。

 

「まだ軽い症状だけど相談できる？」という段階でも、お気軽にご相談ください。

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痛みが移動するのは「代償運動」が原因の一つ

体に痛みや可動域制限が生じると、体は無意識に本来の動作や運動を行うために必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行います。

このことを「代償運動」といいます。

 

この代償運動が続くと、本来症状を感じている部分とは別のところに症状を感じることがあります。

これが、痛みが移動する原因の一つです。

 

これを防ぐためには、代償運動が生じている原因を正しく突き止め、施術を行うことが必要です。

また、より早く原因を突き止めることで、早期改善につながりやすくなります。

 

ただし、線維筋痛症や回帰性リウマチなど別の疾患や、ストレスなどが原因となることもあります。

症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診されることをおすすめします。

 

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