五十肩の時にできる自宅ケアとは

まずはじめに、

五十肩についてお話していきます。

五十肩は肩関節周囲炎・発症年齢によっては四十肩と呼びます。

これらは肩の痛み・可動域制限などがみられます。

この五十肩の原因は筋肉の事がほとんどです。

筋肉は使うことで負担が蓄積すると、痛みや可動域制限を出すことがあります。

これが肩回りの筋肉で起こった場合、五十肩の症状が出てきます。

五十肩を治そうと思うと、筋肉に対してのアプローチが必要です。

治療法としては筋肉の血流を良くしてトリガーポイントという筋肉のしこりを取っていくために、手技治療（マッサージ）、効果アップメニュー（鍼、ハイボルト）、電気治療などを行っていきます。

これ以外に自宅でできるケアもあります！

五十肩は炎症期、凍結期、回復期の３つに分かれます。

それぞれケアの仕方も変わってくるため、気を付けてください。

炎症期ではアイシングが必要になります。

炎症期は名前の通り、炎症が起きて腫れ・熱感が出てくる場合もあります。

なので安静にして患部を冷やすようにしてください。

凍結期・回復期では、筋肉の血流を良くするためにも温めるようにしてください。

＊３８～４０度のお湯に１５分浸かると効果的です。

肩回りのストレッチも効果的です。

五十肩の症状は自宅ケアだけでは完治できないため

筋肉に対してしっかり治療していくようにしてください。

肩の痛みでお困りの方は一度平川接骨院にご相談下さい！

久我の杜院　竹下