五十肩になった時の効果的な運動療法とは？ | 京都平川接骨院／鍼灸治療院グループ

五十肩になった時の効果的な運動療法とは？

2025/02/18 | カテゴリー：最新情報, スタッフブログ

五十肩になって痛みは和らいだけど、今度は肩が上がらない…。

上がらないからといって放っておいてはいけません！

五十肩は炎症期・凍結期・緩解期の３つの時期に分かれていて、痛みが和らいだのに肩が上がらない時期を

凍結期と言います。

今回は凍結期にすると有効的な運動をご紹介します！！

 

五十肩について詳しくはこちら

 

 

１.   痛みが出る手前までにする

２．痛みが出る場合は避けること

３．肩には出来るだけ力をいれないようにする

４．回数は目安なので、痛みの程度に合わせて行う

 

 

机をふきんで拭くような動きで肩を動かす体操です。

ふきんは濡らさず机を拭くように動かします。

※注意点

肩に力は入れずに動かします

【１．前後の動き】

椅子に座り、ゆっくり前後に動かします。

【２．左右の動き】

椅子に座り、ゆっくり左右に動かします。

 

 

 

肩を振り子のように動かす体操です。

※注意点

肩に力を入れず動かします

動かさないほうの手はベットに置きバランスを取ります。

動かす方の腕は振り子のように前後にゆっくりと動かします。

身体全体を使って動かします。

 

根本的に症状を取るには治療が必要です。

当院では筋肉に対する治療を行っています。今の痛みを放っておくと悪化し、慢性化してしまい治りにくなってしまいます。

治療についてはこちらから

なかなか改善しない症状をあきらめないでください！

痛み、痺れでお困りの方一度当院にご相談ください！

 

 

 

 

 

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