仙腸関節症

こんなことでお悩みではありませんか？

仰向けの状態で寝ると痛い
おしりや太もも、ふくらはぎに痛みと違和感がある
立ち上がる、座るときの動作がツライ
痛いほうを下にして寝ころべない
出産後に腰の下部からおしりにかけて痛みがある
レントゲンやMRI撮ったが痛みの原因が分からない

仙腸関節とは

一般的に骨盤は骨の名前だと考えられやすいですが、正しくは上半身と下半身の間(真ん中)に位置している左右の寛骨（かんこつ：腸骨、恥骨、坐骨が結合したもの）と仙骨（せんこつ）、尾骨（びこつ）の全体をまとめて骨盤と呼びます。
仙腸関節は仙骨と腸骨が組み合わさっている部分のため、仙骨の「仙」と腸骨の「腸」をとって「仙腸関節」と呼ばれています。

骨盤の役割

骨盤は大きく分けると、「上半身と下半身をつなぎ、身体を支える土台」と「内蔵を守る入れ物」という2つの役割があります。

身体を支える土台として特に重要な部分が、骨盤の後ろ側を構成する仙骨と腸骨です。
仙骨は主に上半身の体重を受け止め、腸骨は地面から突き上げられる力を受け止めています。
2つの骨が組み合わさっている仙腸関節の主な役割は、下半身と上半身の間の衝撃を吸収することです。

歩く・走るといった動きをすると上下それぞれ反対方向からの力がぶつかりあうため、仙腸関節には強い負担がかかります。
そのため、強い負担に耐え安定した動作ができるように、仙腸関節のまわりは頑丈な靭帯で取り囲まれ補強されています。

また、靭帯のほかにも、大殿筋や梨状筋、中殿筋、小殿筋といった股関節まわりの筋肉も仙腸関節の安定性をサポートする役割を果たしています。

仙腸関節症の症状・原因

仙腸関節症の特徴は「左右両方ではなく片側の腰・お尻などの部位が痛い」という点です。
痛みが出る部位は仙腸関節の周囲が一般的ですが、お尻や足の付け根、下肢にも痛みが出ることがあります。
詳しい症状としては、次の特徴があります。

・あおむけの姿勢で寝ることができない

・長時間椅子に座ることができない

・痛いほうを下にした横向きの姿勢がとれない

・歩き始めは痛いが徐々に楽になる

一般的に考えられている仙腸関節の主な原因としては、中腰での作業や負担のかかる動作の繰り返しによって、仙腸関節に負荷がかかり身体の衝撃吸収がうまくできず仙腸関節に炎症が起こることが多いとされています。

また、妊婦や産後の女性に関して体重増加やホルモンバランスの変化などの影響で、仙腸関節や周囲の靭帯が緩みやすくなり痛みが出る場合や、体幹や股関節まわりの筋力低下によって運動量が減少した高齢者にも痛みが出る場合があります。

仙腸関節症の本当の原因とは

一般的に仙腸関節症による痛み・しびれは仙腸関節の炎症が原因と考えられていますが、本当の原因は筋肉に生じるトリガーポイント(筋肉のしこり)です。
骨盤周りの筋肉は運動時に生じる身体全体の衝撃を受け止めているため、日々の生活を過ごしているだけでも筋肉に負担がかかり続けています。
筋肉への負担が蓄積されると筋肉の柔軟性が失われ、血流が滞りがちになります。血流が不足すると酸素や栄養素が筋肉に行き届かず、筋肉内に痛みの元となるトリガーポイントが発生します。

トリガーポイントは”しこり”そのものが痛みを発症させている場合と、”しこり”とは離れた場所で痛みを発症する場合(関連痛)の2種類存在します。
関連痛の場合は、痛みの箇所と原因となっている筋肉の箇所が異なっているため、一般的に言われている仙腸関節症の原因のように、痛みの根本原因を誤解してしまうことが多々あります。

仙腸関節症に効果的なストレッチ

仙腸関節症の原因となる骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

① 梨状筋のストレッチ

・椅子に座って背筋を伸ばし、左足のくるぶしを右足の上に乗せます。

・そのままゆっくりと上半身を前に倒し、お尻が伸びて気持ちいいと感じるところで20秒ほどキープします。

・反対側も同じように20秒間行いましょう。

②腸腰筋のストレッチ

・左膝を床につけて片足立ちの姿勢をとります。

・右足に体重がかかるように骨盤をゆっくりと前に移動させていきます。

・左足の太ももの前側と股関節の前側が気持ちよく伸びているところでキープします。

これを両足 20秒×3回繰り返してください。

③ ふくらはぎのストレッチ

・椅子に浅めに腰かけて、背筋を伸ばします。

・右足を前に出し、膝を伸ばします。息を吐きながらゆっくりと上半身を前に傾けていきます。このとき、腰を丸めず、上半身を伸ばしたまま前に傾けるように注意してください。

・気持ちよく伸びているところで止めて20秒間キープします。

平川接骨/針灸院での仙腸関節症治療とは

平川接骨/針灸院では痛みの根本原因となっているトリガーポイントを手技治療によって緩和させ、症状を改善に導きます。
手技治療では届かない深部のトリガーポイントに関しては、「ハイボルト治療」や「針治療」によってピンポイントでアプローチを行います。お客様の状態に合わせて丁寧に施術を進めていきますので、年配の方や妊娠中の方でも安心して受診していただけます。

また、当院は土曜・日曜・祝日も夜の20時まで予約を受け付けております。
お身体の痛みや違和感でお悩みの方は、ぜひお気軽に平川接骨/針灸院までご相談ください！

本記事の文責
平川接骨院/針灸治療院グループ

林宏和

経歴

2007年4月　平川接骨院　入社
2012年7月　久我の杜平川接骨院　院長
2018年6月　平川接骨院　本院　院長
2019年4月～　人材部部長

関西で26店舗の平川整体院グループ人材部部長
業界歴18年、全国の学生採用から入社後の技術研修、教育を担当

柔道整復師　鍼灸師免許取得
体表解剖学研究会　修了
社内体表解剖研修　担当
ハワイ大学人体解剖研修　修了
韓国大田大学人体解剖研修　修了

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仙腸関節症施術を受けられた患者様の声

畑仕事もできるようになってよかったです！
- 氏名中西みさゑ様
- 性別女性
- 年齢 80代
- 症状お尻の痛み
- 施術メニューHV
歩けないくらい痛みがあって病院に行っても治らなく寝返りもできない状態でしたが、こちらに来てから寝返りもできるようになり、ゆっくりですが歩けるようになりました！
畑仕事もできるようになってよかったです！

中西みさゑ様、お喜びの声ありがとうございます。
筋肉による痛みのメカニズムは、血流が悪くなることで筋肉に必要な酸素や栄養素が供給されず、さらに疲労物質も流れなくなり痛みを引き起こしてしまいます。
血流を改善させるためにストレッチや温活などの【セルフケア】を継続して行なっていきましょう
今後も痛みだけでなくお身体のことで不安な事がありましたらいつでもご相談ください！
「仙腸関節症」にお悩みの方は是非一度、平川接骨院/針灸院にお電話ください！

【免責事項】お客様個人の感想であり効果・効能を保証するものではありません。
これからも根気よく治療を続けていきます。
- 氏名m.h様
- 性別男性
- 年齢50代
- 症状腰の痛み
- 施術メニューhv
腰痛が続き、薬で治療しても完全にはよくならないと思い、根本治療をしていただくために治療を続けています。
少しずつは良くなっていると思います。
これからも根気よく治療を続けていきます。

m.h様、お喜びの声ありがとうございます。
仙腸関節症の原因となっていた【筋肉】は、15分以上同じ姿勢を続けると硬くなってしまう性質があります。
身体を支える筋肉は特に、日常生活において負荷がかかりやすい筋肉ですので硬くなりやすいです。
そして、血流が悪くなると酸素や栄養素等のエネルギーが供給されず疲労物質が流れなくなり痛みを繰り返してしまいます。
ですので、血流を良くするためにこまめに身体を動かしたり、お風呂に15分ほど浸かる等出来るだけ冷やさないようにしてくださいね。
今後も痛みだけでなくお身体のことで不安な事がありましたらいつでもご相談ください！
「仙腸関節症」にお悩みの方は是非一度、平川接骨院/針灸院にお電話ください！

【免責事項】お客様個人の感想であり効果・効能を保証するものではありません。
びっくりするくらい痛みが治りました。
- 氏名K.R様
- 性別女性
- 年齢50代
- 症状左臀部の痛み
- 施術メニュー針 HV両方
4か月の間いろいろな整形外科にかよいましたが、なかなか治らず毎日痛みと不安でいっぱいでした。
でも、平川整骨院に来たところ、びっくりするくらい痛みが治りました。担当の先生を見た瞬間涙がとまりませんでした。ありがとうございます。

K.R様、お喜びの声ありがとうございます。
痛みが改善されたのは、K.R様が諦めずに一緒に症状改善を目指して頑張ってくださったからです。
これからは、痛みを繰り返さないように【ケア】を続けていくことが重要です。
腰の痛みの原因となっていた筋肉は、日常生活の些細な動作や姿勢を維持するだけでも負担がかかります。
その負担を日々のストレッチや体操、温活で取り除いていきましょう！
今後も痛みだけでなくお身体のことで不安な事がありましたらいつでもご相談ください！
「仙腸関節症」にお悩みの方は是非一度、平川接骨院/針灸院にお電話ください！

【免責事項】お客様個人の感想であり効果・効能を保証するものではありません。