スマホの見すぎで「呼吸」が浅くなる？猫背が招く体調不良の正体

なぜスマホを見すぎると「呼吸」が浅くなるのか？

スマートフォンを操作しているとき、多くの人は頭が前に落ち、肩が内側に入った「巻き肩」や「猫背」の状態になっています。

この姿勢が続くと、呼吸に欠かせない以下の筋肉が固まってしまいます。

• 横隔膜の動きの制限: 背中が丸まることでお腹周りが圧迫され、横隔膜が十分に上下できなくなります。
• 胸郭（肋骨周り）の硬直: 胸の筋肉が縮こまることで、肺が大きく膨らむスペースが失われます。

結果として、肺に十分な酸素を取り込めなくなり、無意識のうちに「浅く速い呼吸」になってしまうのです。

 呼吸が浅くなることで起こる「体調不良」のサイン

呼吸が浅くなり、体内の酸素が不足（筋肉の酸欠状態）すると、全身にさまざまな不調が現れます。

• 慢性的な疲労感: 栄養や酸素が全身に行き渡らず、寝ても疲れが取れにくくなります。
• 首・肩のこり、頭痛: 浅い呼吸を補うために首や肩の筋肉を過剰に使うようになり、筋肉に「しこり（トリガーポイント）」ができてしまいます。
• 自律神経の乱れ: 深い呼吸は副交感神経を優位にしますが、浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり続け、イライラや不眠を招く原因となります。

「筋肉のしこり」を解消して深い呼吸を取り戻す

猫背によって固まった筋肉は、単に姿勢を意識するだけではなかなか元に戻りません。筋肉の深い部分にできた「トリガーポイント（筋肉のしこり）」が、血流を妨げ、柔軟性を奪っているからです。

当院では、独自の「トリガーポイントリセット整体®」を用いて、呼吸を妨げている原因筋（胸や背中、首周りの筋肉）へピンポイントにアプローチします。 筋肉の柔軟性を取り戻し、胸がしっかりと開く状態を作ることで、自然と深い呼吸ができるカラダへと導きます。

まとめ

「スマホの見すぎ」は単なる目の疲れや姿勢の問題だけでなく、呼吸という生命維持に不可欠な活動にまで影響を及ぼします。もし、あなたが日々の体調不良を感じているなら、一度ご自身の姿勢と呼吸を見直してみませんか？

平川接骨院グループでは、お一人おひとりの身体の状態を丁寧に検査し、根本原因を見極めた施術を行っています。「深く息が吸える感覚」を、ぜひ当院の施術で実感してください！

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