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肉離れ腰痛足のしびれ

長時間の運転で足がしびれる？お尻の筋肉の硬さが招くトラブル

足・ひざの症状に関する知識

2026.06.25

足のしびれ

こんにちは！平川整体院の林です。
「仕事や旅行で長時間の運転をしていると、だんだんお尻のあたりがジワジワ痛んでくる……」
「最近、運転中から運転後にかけて、太ももの裏やふくらはぎにピキッと走るようなしびれを感じる」
そんなお悩みはありませんか？
「運転疲れのせいかな？」と軽く考えて放置していると、しびれや痛みが慢性化して歩くのも辛くなってしまうことがあります。実はそのトラブル、お尻の筋肉の硬さが原因かもしれません。
今回は、長時間の運転とお尻の筋肉、そして足のしびれの意外な関係について詳しく解説します。

INDEX

1 なぜ長時間の運転で足がしびれるのか？
2 痛みの本当の原因：お尻の奥の「トリガーポイント（筋肉のしこり）」
3 ドライブ中の負担を減らすための日常のポイント
4 平川整体院グループの根本アプローチ
5 まとめ

なぜ長時間の運転で足がしびれるのか？

車を運転するとき、私たちはシートに座ってアクセルやブレーキを操作します。このとき、お尻の筋肉には「体重による圧迫」と「姿勢を維持するための緊張」という2つの大きな負担が同時にかかり続けています。

特に、運転席の限られたスペースで同じ姿勢を1時間も2時間も続けていると、お尻の筋肉はどんどん硬くこわばってしまいます。

筋肉が硬くなると、その中を通る血管や神経がギュッと圧迫されます。実はお尻には、腰から足へとつながる大きな神経が通っており、硬くなったお尻の筋肉がこの神経を締め付けることで、お尻だけでなく「太ももの裏」や「すね」「ふくらはぎ」といった足の広範囲にしびれや痛みを引き起こすのです。

痛みの本当の原因：お尻の奥の「トリガーポイント（筋肉のしこり）」

病院を受診してレントゲンやMRIを撮っても、「骨には特に異常がありません」「坐骨神経痛ですね、湿布で様子を見ましょう」と言われてお困りの方が非常に多くいらっしゃいます。

なぜ湿布を貼ったり、表面を軽くマッサージしたりするだけでは治らないのでしょうか？

それは、痛みの本当の発生源が、お尻の奥深くにある筋肉のしこり「トリガーポイント」だからです。

長時間の運転で筋肉が酷使され、血行不良（酸欠状態）に陥ると、筋肉の一部がロープの結び目のようにカチカチに固まります。これがトリガーポイントです。このしこりは、単に休ませたり表面をさするだけでは解消されず、神経を刺激して足へのしびれを飛ばし続けます。

運転中のしびれに関係しやすい代表的な筋肉

梨状筋（りじょうきん）：お尻の奥深くにある、股関節を支える筋肉です。この筋肉のすぐそばを大きな神経が通っているため、運転姿勢でここが硬くなると、足全体のしびれ（いわゆる坐骨神経痛に似た症状）を最も招きやすくなります。
臀筋群（大臀筋・中臀筋など）：お尻の表面や外側を覆う大きな筋肉です。シートと骨盤に挟まれて常に圧迫を受けるため、血流が悪くなりやすく、お尻全体の重だるさや引きつれ感の原因になります。