腱鞘炎には鍼治療が効果的！その理由や施術方法・予防法を詳しくチェック

 

 

そもそも腱鞘炎とは？症状・原因・種類をチェック

まずは腱鞘炎の症状、原因、種類についてチェックしていきましょう。

 

腱鞘炎の症状

腱鞘炎とは、筋肉の末端である「腱」と、腱を固定する「腱鞘（けんしょう）」に炎症が起こる疾患です。

指や手首といった、生活の中でよく動かす部位に発症しやすく、痛み・腫れ・熱感・引っかかり感・動かしづらさを生じます。

 

腱鞘炎の原因

感染症や関節リウマチなどが原因のこともありますが、多くの場合、次に挙げた動作を通して「体の特定の部位を使いすぎる」と発症します。

• タイピング
• スマホ操作
• 手で握る動きの多いスポーツ
• 手書きの執筆作業
• 弦楽器の演奏
• 赤ちゃんの抱っこ　など

また、妊娠・出産・閉経・更年期といったタイミングで発症することが多いため、「女性ホルモンのバランスが乱れる」ことも、一因と考えられています。

 

では、なぜ特定の部位を使いすぎると、腱や腱鞘で炎症が起きるのでしょうか？

 

炎症を起こしている腱は、骨と筋肉をつないでいる、ひも状の組織です。

一方で腱鞘は、腱を包んで骨に固定する役割を持つ組織で、筒のような形をしています。

指や手を自由に動かせるのは、筒形をした腱鞘の中を、ひも状の腱が滑って移動するからです。

 

本来は、腱鞘と腱の間に滑液があるため、腱が動いてもこすれることはありません。

しかし、指や手を激しく動かすなどして負荷がかかると、腱と腱鞘がこすれて、炎症を起こしてしまうのです。

 

さらに炎症を繰り返すと、しだいに腱は太く、腱鞘の穴は狭くなっていくため、引っかかり感や動かしづらさが生じます。

 

そのため、痛みを感じたら放置せず、早めに対処することが大切です。

 

腱鞘炎の主な種類

腱鞘炎にはいくつか種類があり、特によく見られるのが「ばね指」と「ド・ケルバン病」の2つです。

「ばね指」は指、「ド・ケルバン病」は手首に、それぞれ症状が現れます。

 

詳しい症状と原因は次の通りです。

 

病名	痛む場所	症状	原因
ばね指（指の腱鞘炎）	親指や中指、指の付け根	指の付け根に痛みや腫れ、悪化すると指の曲げ伸ばし時に引っかかり感が出て、やがて動かせなくなる	指の曲げ伸ばしを担う腱と、それを固定する腱鞘で炎症が起こる
ド・ケルバン病（手首の腱鞘炎）	手首	親指を動かすと手首が痛む、親指側の手首が腫れる・悪化すると手に力が入らなくなる	親指と手首をつなぐ2本の腱と、それらを固定する腱鞘で炎症が起こる

 

ちなみに「ばね指」と「ド・ケルバン病」はそれぞれ次の方法でセルフチェックできます。

 

＜セルフチェック＞

【ばね指】

• 指を曲げ伸ばしすると、指に引っかかり感がある
• 曲がった指を伸ばそうとすると、カクンと跳ねる
• 朝に指がこわばる

 

【ド・ケルバン病】

• 手を前に出した状態で親指を握り込み、そのまま手首を小指側に曲げたときに痛みがあるか（フィンケルシュタインテスト）
• フタを開ける動作や、タオルを絞る動作で痛みがあるか

セルフチェックで痛みがある場合は、痛みを放置せず、平川接骨院までご相談ください。

 

腱鞘炎については、下記のコラムでもご紹介していますので、あわせてご覧ください。

 

 

 

腱鞘炎の鍼治療とは？その他の改善方法も紹介

整形外科で腱鞘炎と診断された場合、安静、テーピング、痛み止め、湿布、ステロイド注射によって腱鞘炎を治療することが多いです。

 

しかし、普段からよく使う手を安静にするのは難しいですし、湿布では治るのに時間がかかり、痛み止めは急場をしのぐ手段の一つでしかありません。

 

そこで、おすすめなのが腱鞘炎の再発防止につながる「鍼治療」です！

ただ、鍼の感覚が苦手な方もいると思いますので、鍼治療以外の改善方法もご紹介します。

 

腱鞘炎に対する鍼治療

腱鞘炎の鍼治療では、炎症の起きている箇所やその周辺に鍼で刺激を与えます。

 

鍼治療は、腱鞘炎の痛みを鎮める効果や血行を良くする効果があります。

患部の痛みを鎮め、血行を良くすることで、動きの悪くなった筋肉をほぐし、自然治癒力を高めることができます。

 

また、手の延長線上にある腕、肩、首、腰などのコリによって、手首などに負担がかかっていることが多いため、これらの部位にも施術します。

 

Q：鍼治療は痛みはない？

「鍼治療を受けてみたいけれど、痛そうで怖い」「副作用がないか心配」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、鍼治療は極めて安全性が高く、痛みに敏感な方でも安心して受けていただける施術法です。

 

当院の鍼治療では、使用する鍼の太さは直径0.10mm〜0.30mm程度と、髪の毛ほどの細さです。

刺したときの痛みはほとんどなく、「蚊に刺された程度」や「チクッとするかどうかもわからないレベル」と感じる方が大半です。

 

施術後、だるさや筋肉痛のような痛み、内出血が起こることがありますが、数時間〜数週間でなくなるため、問題ありません。

なお、当院では使用する鍼はすべて使い捨てを徹底しているため、感染症などのリスクも極めて低く安心です。

 

Q：通院回数の目安は？

効果の現れ方には個人差がありますが、一般的には症状に合わせて以下のような目安で治療をすることをおすすめします。

• 軽度の腱鞘炎（軽い痛みや引っかかり感）：週1回程度、～1カ月
• 中度の腱鞘炎（痛みがあり日常生活に支障がある）：週1～2回程度、1～2カ月
• 重度の腱鞘炎（痛みがあり動かせない・ばね指）：週2～3回程度、3カ月～

 

鍼治療以外の腱鞘炎の改善方法とは？

「整形外科の治療では症状が改善しなかったけど、鍼治療は苦手…」

そんな方におすすめなのは、平川接骨院の「トリガーポイントリセット整体」と「ハイボルト治療」です。

 

「トリガーポイントリセット整体」とは筋肉のこわばり・しこりをメインに指でほぐしていく平川接骨院独自の施術です。

炎症で動きの悪くなった患部をほぐして、柔軟性を与えるとともに、痛みやしびれを取り除きます。

 

もう1つの施術「ハイボルト治療」は、痛みの生じている筋肉へ電気刺激を与える治療法です。

深部にある筋肉に電気で刺激を与えることで、脳へ伝わる痛みの感覚を遮断し、痛みを感じにくくします。

 

痛みを取り除き、柔軟性を高める2つの施術によって、腱の動きを向上させることが可能です。

腱の動きを良くすることで、腱鞘炎の再発防止につながります。

 

平川接骨院では鍼治療も行なっておりますので、腱鞘炎にお悩みの方はぜひご利用ください！

 

腱鞘炎は放っておくと、日常生活に支障を来すおそれがあります。

「まだ軽い症状だけど診てもらえる？」という段階でも、お気軽にご相談ください。

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腱鞘炎に効果的な予防方法をご紹介！

 

ここでは、腱鞘炎の予防法をご紹介します。

ただし、症状が悪化したり、患部に違和感を覚えたりした場合は放置せず、すぐに整形外科を受診してくださいね。

 

予防法①休憩をはさむ

指や手首を使う作業を長時間続けるときは、こまめに休憩をはさみましょう。

 

また、手を使いすぎた自覚があるときや、疲れがたまってきたときには、その都度手を休ませることが、腱鞘炎の予防にとって大切なポイントです。

あらかじめ休憩をはさむ間隔を決めておくと良いでしょう。

 

予防法②ストレッチをする

作業の前後や休憩中にストレッチをするのもおすすめです。

指や手首の柔軟性を高めることで、腱にかかる負担を減らせる可能性があります。

 

ここでは、簡単にできる指と手首のストレッチの方法をご紹介します。

 

【指のストレッチ】

指を手の甲側へ、1本ずつゆっくりと反らしていく（2～3セット繰り返す）

※無理に反らそうとはせず、痛みが生じたらすぐに中止してください。

 

 

【手首のストレッチ】

1. 手のひらから肘（ひじ）までの部分を、机の上に置く
2. 手首を立てて腕の方向へ曲げ、もう片方の手を使って、さらに腕の方へ手指を反らす
3. 10秒間続けたら、反対の手も同様に1・2を行う

※無理に伸ばそうとせず、痛みを感じたらすぐに中止しましょう。

 

予防法③患部を冷やす

軽い痛みを感じたときは、患部を冷やすと炎症を抑えられます。

冷湿布や氷水、保冷剤などを使って患部を冷やしましょう。

氷水、保冷剤を使うときは、凍傷にならないようにタオルなどで包んでから当ててくださいね。

 

予防法④ツボ押し

休憩中や手に疲れを感じたときに、腱鞘炎に効くとされる次の3つのツボを押すのもおすすめです。

 

腱鞘炎に効くツボ	ツボの位置
陽谿（ようけい）	手の甲を上にして指を大きく開いた時、親指と手首の境目にできるくぼみ
外関（がいかん）	腕の外側で、手と手首の境目から肘（ひじ）の方向へ指3本分離れたところ
大陵（だいりょう）	手首が内側に折れる部分にできるしわの、ちょうど真ん中

 

それぞれ次のやり方で押していきましょう。

• 押す強さ：「痛気持ちいい」くらい
• 押す回数：1回約6秒 × 3セット
• 押すタイミング：深呼吸をして、口から息を吐くタイミングで押す

 

あまり強く押しすぎると「もみ返し」が起こって痛みを発するため、やりすぎないように注意してくださいね。

 

予防法⑤サポーターを着用する

手首や指に負担がかかる作業を行う際は、あらかじめサポーターを着用するのも効果的です。

 

サポーターで関節や筋肉を適度に固定・保護することで、無意識の過度な動きを抑え、腱や腱鞘にかかる負担を軽減できます。

 

ただし、締め付けすぎると血行不良の原因になるため、自分の手に合った適切なサイズを選ぶようにしましょう。

 

予防法⑥姿勢を整える

デスクワークやスマホ操作時の姿勢が悪くなると、首・肩・背中の筋肉が緊張し、その負担が腕や手首まで波及して腱鞘炎を引き起こしやすくなります。

 

デスクワークでは、背もたれに軽く背中をあて、肘の角度が約90度になる姿勢を意識しましょう。

手首だけでキーボードやマウスを操作せず、腕全体で支えるのがポイントです。

 

スマホ操作の際は、うつむき姿勢（ストレートネックの状態）を避け、スマホを目線の高さまで上げて操作することで、首・肩から腕への余計な負荷を減らせます。

 

腱鞘炎でお悩みの患者様からの声

 

＜患者様からの声＞

デスクワークによる腱鞘炎で通院。根気強く治療をしていただき快方に向かっています。自宅でできるストレッチなども教えていただき、サポートも充実していました。（20代・男性）

 

＜担当スタッフからのコメント＞

デスクワークによる腱鞘炎でお悩みでしたが、治療の甲斐あって快方に向かっているとのこと、私たちも大変嬉しく思います。

ご自宅でのセルフケアも実践していただき、サポートにご満足いただけて何よりです。

 

平川接骨院グループでは、お一人おひとりの症状にあわせた施術、自宅でできるセルフケアもご案内しています。

痛みを放置せず、軽い症状でも一度ご相談ください。

 

また、他にも腱鞘炎でお悩みの患者様のレビューもあわせてご覧ください。

 

腱鞘炎の自宅ケアについては、下記のコラムでもご紹介しています。

 

 

 

腱鞘炎の痛みは鍼治療で改善！整体や自宅ケアなどの予防法も効果的

腱鞘炎とは、腱と腱を骨に固定する腱鞘で起こる炎症のこと。

指や手首など、日常で頻繁に使う部位に痛み・腫れ・熱感などが生じます。

 

主な原因は、特定の部位の使いすぎや、女性ホルモンの乱れだといわれています。

腱鞘炎の種類には、指で起こる「ばね指」や手首に起こる「ド・ケルバン病」などがあります。

 

病院では、安静や痛み止めの服用などが指示されますが、安静を保つのはなかなか難しいでしょう。

そこで有効なのが鍼治療です。

 

鍼治療には痛みを鎮める効果や血行を良くする効果があるため、患部の動きを良くしたり、自然治癒力を高めたりすることができます。

 

また、腱鞘炎の予防には、こまめな休憩やストレッチ、患部の冷却やツボ押しなどが有効です。

 

 

平川接骨院グループでは、腱鞘炎を「トリガーポイントリセット整体」「ハイボルト治療」「トリガーポイント針治療」によって治療しています。

 

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