【家事の合間に感じる「股関節の違和感」放置すると歩行に影響も？】

股関節の違和感、本当の原因とは？

股関節の痛みや違和感があると、「骨に異常があるのでは？」と不安になる方も多いですが、実はその多くは筋肉に原因があります 。 家事の中での中腰姿勢や、長時間同じ姿勢を続けることで、股関節周りの筋肉は硬くこわばってしまいます 。 この筋肉の柔軟性の低下によってできる「しこり」を、当院では「トリガーポイント」と呼んでいます 。 この状態を放置すると、以下のような悪影響が出てくる可能性があります 。

• 可動域が狭くなる： 筋肉が突っ張り、足がスムーズに上がらなくなります 。
• 歩行バランスの崩れ： 違和感をかばって歩くようになり、膝や腰など他の部位にも負担がかかります 。
• 慢性的な不調へ： 動かすのが億劫になり筋力が低下することで、さらに歩行能力が落ちるという悪循環に陥ります 。 

なぜ自分でケアしても戻ってしまうのか

ストレッチなどで一時的に楽になってもすぐ戻ってしまうのは、不調の引き金となっている「トリガーポイント」が筋肉の深い部分に残っているからです 。 特に家事は「同じ動作の繰り返し」が多いため、気づかないうちに筋肉へ負担をかけ続け、違和感が“クセ”のようになってしまいます 。 「まだ動けるから大丈夫」と放置せず、筋肉の状態を根本から整えていくことが、将来の健康な歩行を守る鍵となります 。

股関節の負担を減らす生活習慣

股関節の不調を防ぐためには、日頃から筋肉に負担を溜め込まないことが大切です。

• 長時間同じ姿勢を避ける： 立ちっぱなしや座りっぱなしを防ぎ、こまめに体位を変えましょう 。
• 正しい歩き方を意識する： 靴の底が片方だけ減っている方は要注意です。歩き方のクセが股関節への負担を強めます 。
• 体を冷やさない： 血流が悪くなると筋肉はさらに硬くなります。入浴などでしっかり温めましょう 。

自宅でできる簡単ストレッチ

股関節周りの筋肉をリセットする、簡単なセルフケアをご紹介します。

【股関節のストレッチ】

1. 台の上に片脚をのせて膝を伸ばす
2. 足先を内側へひねる
3. 次に外側へひねる

これをゆっくり繰り返すだけ！

また、椅子に座った状態で膝を軽く開閉するだけでも、筋肉の緊張を和らげる効果があります 。

▼ストレッチ動画

画像をタップするとInstagram動画が閲覧できます。

まとめ

股関節の違和感は、体からの大切な「警告信号」です 。 一時的なマッサージや湿布でごまかすのではなく、

• 根本的な原因（トリガーポイント）へのアプローチ
• 姿勢や動作のクセの見直し
• こまめなセルフケアの習慣化  これらを意識することが、将来も自分の足で元気に歩き続けることにつながります。

平川接骨院グループでは、開業50年の実績と独自の施術で、皆様の「もう痛まない、悩まない」毎日をサポートします 。 少しでも不安を感じたら、お早めにご相談ください。

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