寝ても疲れが取れない原因とは？年齢のせいではない“慢性的な疲労”の正体

■ そもそも「疲れが取れる」とは？

本来、睡眠は体の疲労を回復させる役割を担っています。
睡眠中、筋肉は収縮や張力をゆるめ、血液は筋肉の奥深くまで流れ込んで回復を促します。
しかし、これがうまく機能していないと、「寝たのに疲れが残る」と感じるようになります。

この状態は
✔ 体の中で疲労物質が排出されにくい
✔ 筋肉や血管が硬くなりやすい
✔ 夜になってもリラックスできない
といった特徴があり、慢性疲労の一因になります。

■ 「筋肉が硬い＝回復の邪魔になる」本当の関係

日常生活で姿勢が悪くなったり、長時間同じ姿勢で過ごしたりしていると、首・肩・腰・背中の筋肉が常に“軽い緊張”状態になります。
この筋肉の緊張が慢性的になると、筋膜や血管が圧迫されて、血流が滞りやすくなります。

筋肉が硬い状態が続くと、次のような悪影響が起こります：

• 血流が低下し疲労物質が抜けにくい

• 筋肉の柔軟性が損なわれ動きにくい

• 夜間の回復力が低下する

このように 筋肉が回復を妨げる“ブレーキ”になっているケース が多いのです。

■ 自律神経の影響も無視できない

慢性的な疲労を抱える方の中には、
✔ 寝ても熟睡できない
✔ 朝起きてもだるさが残る
✔ 日中も体が重い

といった状態の方が多く見られます。

これは自律神経のバランスが乱れている可能性があり、
交感神経が優位なままで眠りにつくと、実際には休めていない状態になります。

■ 「筋肉×血流×疲れ」の関係を改善するために

当院では、筋肉のこわばり（＝トリガーポイント）に対して独自の施術を行うことで根本的な改善を図っています。

◎ 筋肉のしこりにアプローチする

トリガーポイントリセット整体® は、痛みやだるさの原因となる“筋肉のしこり”に直接働きかけ、血流の改善を促す施術です。
深部のこわばりがやわらぐことで、首・肩・腰の筋肉がゆるみ、体全体の循環が高まります。

◎ 筋肉の深層に影響を与える補助治療

• ハイボルト治療：電気刺激で筋肉の奥深くに働きかけ、血流改善を助けます。

• トリガーポイント針治療：硬い部位へピンポイントで刺激を与え、筋肉の柔軟性を高めます。

これらの施術は筋肉の深部に働きかけ、血流・循環の改善を効率よくサポートします。

■ 日常生活でできる疲労回復のヒント

筋肉や血流の状態を整えるだけで、体は驚くほど回復しやすくなります。
以下は日々の生活で取り入れやすいポイントです：

① 休憩時の軽いストレッチ

首・肩・背中のストレッチを1日数回取り入れるだけで、緊張が減り循環が良くなります。

② 入浴でリラックス

ぬるめの湯船にゆっくり浸かると筋肉全体がゆるみ、血流改善が促されます。

③ 就寝前の軽いほぐし

寝る前の簡単なほぐしや深呼吸は自律神経をリラックス状態へ導くのに役立ちます。

■ 「慢性的な疲れ」が続く方へ

こんな方は要注意です：

✔ 何度寝てもだるさが残る
✔ 日中に集中力が落ちる
✔ 肩や腰が重だるく眠気が取れない

このような状態を放置すると、肩こり・腰痛、さらには頭痛や体の不調へとつながることがあります。
早めのケアで筋肉の状態を整えることが、回復力アップの近道です。

■ まとめ

寝ても疲れが取れないからといって「年齢のせい」と決めつける必要はありません。
その背景には、筋肉の緊張、血流の低下、自律神経の影響などが絡んでいることが多くあります。

まずは筋肉の柔らかさと血流を改善し、体が本来の回復力を取り戻せるように整えていくことが大切です。
慢性的な疲れを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

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