肩こりの原因は筋肉の硬さ？慢性的な肩こりが改善しにくい本当の理由

肩こりの原因｜実は“筋肉の使いすぎ”が積み重なっています

肩こりの主な原因は、首から肩、背中上部にかけての筋肉が緊張し続けることです。

特に関係が深い筋肉として、

・僧帽筋（そうぼうきん）：首から肩、背中上部に広がる筋肉
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）：首と肩甲骨をつなぐ筋肉
・菱形筋（りょうけいきん）：肩甲骨の内側にある筋肉

などが挙げられます。

これらの筋肉は、頭や腕の重さを支える役割を担っています。
前かがみ姿勢や同じ姿勢が続くことで筋肉が休めず、

・血流が滞りやすくなる
・筋肉の中に硬さ（コリ）が生じる
・重だるさや痛みとして感じやすくなる

といった流れで、慢性的な肩こりにつながっていきます。

肩こりを感じやすい場面

仕事中（デスクワーク）

パソコン作業が続くと、

・頭が前に出る
・肩が内側に巻き込まれる

この姿勢が続き、首・肩の筋肉に負担が集中しやすくなります。

家事・育児の最中

洗濯や料理、抱っこなど、腕を前で使う動作が多く、
肩甲骨まわりの筋肉が動きにくくなりがちです。

朝起きた時

「寝ても疲れが取れない」「朝から肩が重い」という方は、
寝姿勢や枕の高さが合っていない可能性も考えられます。

自宅でできる肩こりセルフケア

肩甲骨を動かす体操

1. 両肩に指先を置きます
2. 肘で円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回

肩甲骨まわりが動くことで、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

日常生活で意識したいポイント

・スマホを見るときは顔を下げすぎない
・パソコン画面を目線の高さに近づける
・同じ姿勢を長時間続けない

無理のない範囲で続けることが大切です。

当院での肩こりアプローチ

慢性的な肩こりの場合、筋肉の奥深くにある硬さが影響していることがあります。

平川接骨院グループでは、
筋肉の中にできる**トリガーポイント（痛みの引き金となる部位）**に着目した施術を行っています。

・どの筋肉が負担を受けているのか
・肩こりの原因がどこから来ているのか

を丁寧に確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた手技で筋肉へアプローチします。

まとめ｜肩こりを我慢し続ける前に

肩こりを放置していると、

・首や背中の張りが強くなる
・日常生活がつらく感じやすくなる
・不調が慢性化する可能性

なども考えられます。

「いつものことだから」と我慢せず、
体の状態を一度見直してみることも大切です。

平川接骨院グループは、
京都・大阪・滋賀・兵庫に25店舗展開しています。
肩こりでお悩みの方は、お近くの店舗までお気軽にご相談ください。


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